Anusara® Yoga Immersion und Lehrertraining

2026/2027

Warum die Anusara Ausbildung?

Die Anusara®Yoga Lehrerausbildung vermittelt tiefgründiges und fundiertes Wissen über Yoga und möchte dich in die Lage versetzen, authentische und herzorientierte Yogastunden zu unterrichten.

Die Ausbildung ist auch eine faszinierende Reise zu dir SELBST. Sie unterstützt deine persönliche Entwicklung und deine Fähigkeit dich selbst zum Ausdruck zu bringen.

Anusara® Yoga ist eine moderne Stilrichtung des Hatha Yoga und wurde 1997 von dem Amerikaner John Friend begründet.

Das besondere daran ist, dass hier der Anatomie und den Gewohnheiten des westlichen Menschen Rechnung getragen wird. Beruhend auf Erkenntnissen der Biomechanik und der Bioenergetik wurden sehr genaue Ausrichtungsprinzipien (universal principles of alignment) entwickelt.

Sie verhindern Verletzungen. Haltungsschäden, die unsere Lebensweise hervorruft, können positiv beeinflusst werden. Im Anusara® Yoga gibt es keine Dogmen und keine Belehrungen.

Stattdessen wird jeder Einzelne dabei unterstützt, seinen Körper besser zu verstehen, die eigenen Grenzen zu erkennen und zu verschieben. Die lebensbejahende und herzorientierte Philosophie lädt dazu ein sich am Leben zu freuen und all seine Facetten zu umarmen.

Anusara Yoga Ausbildung

Die Anusara®Yoga Lehrer-Ausbildung setzt sich aus zwei grundlegenden Elementen zusammen:

Anusara Immersion (ca. 100 h)

In der Immersion werden die Hintergründe und Erkenntnisse des Yoga, Ausrichtungsprinzipien, Anatomie, Philosophie theoretisch und praktisch vermittelt . Sie ist für Alle interessant, die sich tiefer mit Yoga beschäftigen möchten – nicht nur für angehende Lehrer.

Anusara Lehrertraining (100 h)

Das Lehrertraining baut auf der Immersion auf und legt den Schwerpunkt auf die Kunst des Unterrichtens. Hier werden Techniken und Konzepte für einen grossartigen Yogaunterricht vermittelt.

Praxisnahe Inhalte

Wie sieht der Lehrplan aus?

ANUSARA YOGA IMMERSION

In der Anusara Immersion werden die Hintergründe und Erkenntnisse des Yoga, insbesondere auch des Anusara Yoga, Ausrichtungsprinzipien, Anatomie, Philosophie theoretisch und praktisch vermittelt. Neben der tiefen Yogapraxis ist es eine faszinierende Reise zu dir Selbst, die schöne neue Impulse für dein Leben setzen kann.

Die Immersion ermöglicht ein intensives Erleben von Yoga, eine Vertiefung deiner Praxis und weitreichende Erkenntnisse über dich Selbst.

Wir beschäftigen uns mit Asanatechnik und Ausrichtung, mit Atmung, mit Anatomie, mit der Geschichte des Yoga, mit klassischer und tantrischer Yogaphilosophie. Wir überschauen verschiedene Ansätze, diese Welt und uns darin zu erklären. Jeden Tag üben, praktizieren und meditieren wir gemeinsam. Geeignet für jeden, der tief am Yoga interessiert ist, nicht nur für Yogalehrer und für werdende Anusara® Yogalehrer.

Die Immersion ist Voraussetzung für Studenten, die Anusara® Yoga Lehrer werden möchten. Geeignet für jeden, der tief am Yoga interessiert ist, für Yogalehrer und für werdende Anusara® Yogalehrer. Die Immersion ist Voraussetzung für Studenten, die Anusara® Yoga Lehrer werden möchten.

Anusara® Yoga Immersion Teil I a/b Inhalte (Auszug):

Hauptmerkmale der Anusara® Methode;
die 3 A’s als Grundlage der Yogapraxis
Die Universellen Prinzipien der Ausrichtung in Philosophie, Theorie und Praxis
Basis und Open to Grace
Muskuläre und organische Energie
die Fokuspunkte
Spiralen als sekundäre Energieflüsse
grobe Form und optimaler Blueprint
Asana Praxis Syllabus I
Einführung in die Yogaphilosophie
historischer Überblick
Klassische Yoga Philosophie,
Grundlegendes zur tantrischen Yogaphilosophie/Kosmologie
Die Prinzipien und Anatomie der Atmung
Selbstreflexion und Gruppenarbeiten

Anusara® Yoga Immersion Teil II a/b Inhalte (Auszug):

Vertiefung der Universellen Ausrichtungsprinzipien
Asana Praxis Level I und II Syllabus
Die 7 Loops auf der Vertikalen Ebene der Ausrichtung
Angewandte Anatomie
Pranayama / Bandhas / Mudras
Meditation
Die Anatomie des feinstofflichen Körpers (Koshas, Prana, Vayus)
Grundlegende Aussagen der Yogaphilosphie,
Klassischer Yoga und Samkhya / die drei Gunas
Tantrische Philosophie und Kosmologie – die Tattvas
Gruppenarbeit und Selbstreflexion

Anusara® Yoga Immersion Teil III a/b Inhalte (Auszug)

Vertiefung der Universellen Ausrichtungsprinzipien
Fokus auf subtiles Alignment und Feinjustierung der Haltungen
Asana Praxis Level I und II (und teilweise III) Syllabus
Angewandte Anatomie
Vertiefung von Pranayama und Meditation
Vertiefung der Yogaphilosophie:
Die Bhagavad Gita,
Advaita Vedanta,
Die drei Wege des Yogas: Karma, Jnana, Bhakti
Tantrische Yogaphilosophie: Die 5 Akte Shivas, die drei Malas,
die Schriften des kaschmirischen Shivaismus
Anatomie des feinstofflichen Körpers: Nadis, Chakren
Einführung Ayurveda und die drei Doshas
Selbstreflexion und Gruppenarbeiten

ANUSARA YOGA LEHRER:INNEN TRAINING

Das Anusara Lehrertraining möchte Dich in die Lage versetzen, authentische, herzorientierte Yogastunden zu unterrichten, die anatomisch durchdacht sind und den Yogaschülern entsprechen.

Die Anusara Lehrer Ausbildung vertieft dein Wissen über Yoga und deine Praxis weiter. Dabei geht es auch um persönliche Entwicklung und darum dich selbst zum Ausdruck zu bringen.

Grundlage für die Teilnahme an der Lehrerausbildung ist eine abgeschlossene Anusara® Yoga Immersion (Teil 1-3, 100 h). Insgesamt umfasst die Anusara®Yoga-Lehrer Ausbildung 200 h und ist von der Yoga Alliance und der „anusara school of hatha yoga“ / https://www.anusarayoga.com zertifiziert.

Techniken, Training und Praxis: Aktives Praktizieren und Unterrichten von Asana, Pranayama, Meditation, Mantra, Mudra und anderen Yogapraktiken, die speziell für die Anusara Yoga® Methode bedeutend sind.

In die Praxis eingegliederte, kurze Vorträge und analytisches Erforschen der grundlegenden Konzepte und Techniken:
- Universelle Prinzipien der Ausrichtung, die 5 UPA
- Die 7 Loops als verfeinerte Ausrichtungsprinzipien
- Biomechanische Spiralen in den Armen
- Systematik des Atems
- Prinzipielle Elemente des Anusara Yoga Unterrichts: Stimme, Anleitungsmöglichkeiten, Verbinden von Anleitungen, Thema
- Grundlagen des Observierens
- Demonstrationen und Paarübungen
- Die Anwendung von Meditation, Mantra, Pranayama, Mudra, Bhandas, Chakren etc.

Philosophie, Lifestyle & Ethik für Yogalehrer: der Pfad & die Integrität des Yoga-Unterrichtes:

Der Sitz des Lehrers – die Qualitäten eines guten Lehrers, / Identität und Integrität; ethische Betrachtungen
„The human heart is the source of good teaching“
Tantrische Philosophie des Anusara Yoga® and wie sie in unserem Leben anwendbar ist.

Unterrichtsmethodik: Präsentation, Diskussion und Erforschung der essentiellen Komponenten, um Anusara Yoga® zu unterrichten: Generelle Aspekte und Techniken des Unterrichtens:

Eine Klasse unterrichten (Gliederung)
eine Stellung systematisch unterrichten
Richtlinien für verbale Instruktionen
Demonstrationen
Observieren
Adjustments (verbal und manuel)
Der bewusste Einsatz von Sprache / Stimme / Rhythmus

Einen Klassenplan erstellen; Themen und Sequenzen entwickeln

die Entwicklung und das Einweben von philosophischen Unterrichtsthemen:
Strategien der Sequenzierung und des Aufbaus einer Klasse / Timing / Sequenzen für Beginner, Basic, Intermediate

Pranayama und Meditation unterrichten

3 - Stufen Anleitung zu Meditation.
Integration von Atemübungen

Praktikum: Unterrichtsübungen, Unterrichtspraxis, Feedback geben&bekommen, Observieren und Assistieren

Unterrichtsübungen
Feedback geben und empfangen
Assistieren, Observieren

Angewandte Anatomie und Physiologie / therapeutische Aspekte / Umgang mit Verletzungen und Sonderfällen

Anatomie der WS und des Beckens
Anatomie der Atmung
Anatomie der oberen Extremitäten
Anatomie der unteren Extremitäten
Anatomie des feinstofflichen Körpers

Beruf und Berufung, Marketing und Business

Networking
Webseite / Newsletter /Soziale Medien
Versicherungen

Unterrichtsmaterialien:

Skript zur Immersion (80 Seiten) - kostenfrei
Arbeitsbuch zum Lehrertraining (60 Seiten) - kostenfrei
Immersion Handbuch ca. 25 €
Handbuch zur Lehrerausbildung ca, 25 €

Weitere Empfehlungen:

Anatomie:

DIE ANUSARA® YOGA-ZERTIFIZIERUNG

ist international eine der professionellsten und anspruchsvollsten und erfordert viele Jahre des Lernens und Unterrichtens.

Das Anusara® Curriculum unterscheidet zwischen verschiedenen Stufen in der Zertifizierung.

Sie erfolgt in drei Etappen

Anusara® Elements™
Anusara® Inspired™
Anusara® Certified™

Bei diesem absolvierten 200-stündigen Training geht es um die erste Etappe.

Zusammen mit einer schriftlichen Bestätigung von Veronika Freitag kannst du dich am Ende der Ausbildung als Anusara® ElementsTM Teacher registrieren. Mit der Registrierung darfst du deine Klassen Anusara ElementsTM nennen und dich bei der international anerkannten Yoga Alliance als RYT – 200 Teacher registrieren.

Das sagen unsere Schüler

Hier kannst du dich anmelden!

Termine der Anusara Ausbildung

Wann finden die einzelnen Module statt?

Immersion

11.09 bis 13.09.26 - Immersion 1A

09.10 bis 11.10.26 – Immersion 1B

06.11 bis 08.11.26 – Immersion 2A

04.12 bis 06.12.26 – Immersion 2B

22.01 bis 24.01.27 – Immersion 3A

19.02 bis 21.02.27 – Immersion 3B

Teacher Training

16.04 bis 18.04.2027 – Modul 1

06.05 bis 09.05 – Modul 2 (Intensivwochenende über Himmelfahrt)

11.06 bis 13.06 – Modul 3

Sommerpause

09.09 bis 12.09 – Modul 4 (Intensivwochenende vier Tage)

VERONIKA FREITAG

Veronika Freitag ist zertifizierte Anusara® Yoga Lehrerin
und leitet das JYOTI-YOGA-STUDIO in Hamburg.
In ihrem vorangehenden bunten Leben war sie angetrieben
von einer tiefen Sehnsucht nach „irgend etwas“, einer Sehnsucht,
die sicher viele von uns bewegt, wenn wir sie nicht vergessen
in der Schnelllebigkeit unserer Zeit. Diese Sehnsucht führte
Veronika in sehr unterschiedliche Berufe, auf die verschiedensten
Wege und Reisen – immer auf der Suche nach etwas.

Faire Preise

Was kostet die Ausbildung?

Immersion

Frühbucher 1650 €
Regulärer Preis 1800 €
Einzelne Immersion Teile 650 €
Preis für Wiederholer für einen Immersion Teil 450 € (sofern noch Platz vorhanden)

Lehrertraining

Frühbucher 1800 €
Regulärer Preis 1950 €

Gesamtpreis

Frühbucher 3.200 €
Normalpreis 3.500 €

Zuzüglich

Immersion Handbuch 25 €
Lehrer Handbuch 25 €

Frühbucher Rabatt bis 1. März 2026

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