Unsere Yoga Klassen in Lübeck
Bei Sangha Yoga Lübeck findest du ein vielfältiges Angebot an Yogaklassen – für jedes Level, jede Lebensphase und jedes Bedürfnis.
Ob du dynamisch fließen, sanft regenerieren oder tief entspannen möchtest: Unsere erfahrenen Lehrer:innen begleiten dich achtsam auf deinem Weg.
Von kraftvollen Vinyasa-Flows über tiefgehendes Yin Yoga bis zu sanften Embodiment-Stunden – unsere Klassen laden dich ein, in Bewegung zu kommen, loszulassen und neue Energie zu schöpfen.
Entdecke die Klasse, die zu dir und deinem Moment passt, und schenke dir die Zeit, deinem Körper und deinem inneren Erleben bewusst Raum zu geben.
Vinyasa Yoga Level 1
Für Anfänger und Wiedereinsteiger
In dieser Basic Class werdet ihr mit den Grundlagen des Vinyasa Yoga vertraut gemacht. Atembewusstsein, detaillierte Ausrichtung und variantenreiche Sonnengrüße stehen im Vordergrund. Wir erobern uns die Balance zwischen Stabilität und Leichtigkeit.
Vinyasa Yoga Level 1-2
Für fortgeschrittene Anfänger und Mittelstufe
Für alle, die schon ein wenig Yogaerfahrung gesammelt haben, ist diese Klasse der ideale Übergang in das nächste Level. Sie fordert auf körperlicher und geistiger Ebene - jedoch ganz ohne Leistungsanspruch. Es geht nicht um das Meistern der Positionen, sondern um das Erkunden der eigenen Grenzen, das Erleben der eigenen Kraft und Selbstwirksamkeit. Im Vinyasa Yoga entwickeln wir Qualitäten, die sich auch über die körperliche Ebene hinaus bemerkbar machen.
Vinyasa Yoga Level 2
Für Mittelstufe
Die Bewegungsabläufe werden fließender und die Asanas anspruchsvoller. Hier lernen wir Armbalancen und Umkehrhaltungen. Fortgeschrittenes Üben bedeutet aber vor allem eine Verfeinerung der Wahrnehmung in Bezug auf Körper und Geist. So können wir die Praxis unseren Bedürfnissen anpassen, sowie Variationen nutzen und sind in der Lage, unseren Atem liebevoll zu führen. Darüber hinaus können auch yogische und alltagsnahe Themen die Stunden bereichern.
Vinyasa meets Yin
In einem Vinyasa Teil fließen wir dynamisch durch Haltungen und erkunden das Zusammenspiel aus Körper, Atem und Geist auf allen drei Ebenen. Dabei leitet uns ein Thema durch die Praxis und lässt sie auf tieferer Ebene noch intensiver erfahrbar machen. Im Yin Teil nutzen wir die auftretende Stille, um Praxis und Herzensthema zu verinnerlichen und gänzlich zu erspüren.
Vinyasa on the beat
2 Songs. 2 Choreos. 1 Thema. Und du.
Ein kraftvoller Flow auf lauter Musik. Lass dich auf den Rhythmus ein und fließe mit. Eher für Fortgeschrittene Yogi*nis. Wir üben die Choreografie ein, richten alles sicher aus und dann fließen wir gemeinsam mehrmals durch die Lieder.
Breathwork & Vinyasa
Der Schlüssel ist Dein Atem: bewusste Atemtechniken haben einen positiven Einfluss auf Emotionen und Gedanken und fördern das Immunsystem. In dieser Atem- und Asanapraxis übst Du verschiedene Pranyamatechniken, mit denen mal Energie durch den Körper gelenkt und mal Kontakt zu Deinen unbewussten Kräften aufgenommen wird.
Ergänzt wird die Pranayamapraxis durch klassische Asanas, die Euch mobilisiert und fokussiert in den Tag und ins Wochenende starten lassen.
Heart Opening Embodiment Yoga
Komm aus dem Kopf ins Fühlen und verbinde dich mit deinem Herzen.
Der Fokus dieser dynamischen Class liegt auf herzöffnenden Übungen, sowie Kräftigung und Verbesserung deiner Flexibilität.
Die einzigartige Kombination aus kraftvollen und tänzerisch fließenden Asanas sowie Mantra, Kriya, Meditation und Pranayama öffnen dein Herz und ermöglichen es dir, dir selbst auf einer tieferen Ebene zu begegnen.
Spiritual Warrior
Spiritual Warrior ist eine ganzheitliche Yoga-Praxis, die Atmung, Asana, Ahimsa Klang und Bhakti vereint.
Mittelstufe bis Fortgeschritten
60 Minuten Zeit, eine feste Abfolge von Asanas, rhythmisches Atmen und fließende Bewegungen, die den Körper stärken und in alle Richtungen mobilisieren – das ist die Spiritual-Warrior-Klasse aus dem Jivamukti-Yoga, die so überall auf der Welt praktiziert wird.
Alignment Yoga
Für alle Level
In unseren Alignment-Klassen geht es um eine gute körperliche, energetische und geistige Ausrichtung.
Wir widmen uns in jeder Stunde einem bestimmten Thema oder erarbeiten uns Schritt für Schritt eine Asana und üben uns darin, unseren Geist zu fokussieren (Dharana/Konzentration). Dies schafft den Rahmen für innerliche Prozesse und verbessert den Energiefluss (Prana) im Körper für mehr Freiheit und Vitalität.
Dadurch wird es möglich, die Intention der Stunde auf den unterschiedlichen Ebenen zu erfahren, was auch deinen Alltag bereichern kann.
Anusara
Für alle Level
Anusara bedeutet „mit Anmut fließen“. Es geht darum, dem eigenen inneren Fluss zu folgen.
Die Philosophie des Anusara Yoga ist herzorientiert und lebensbejahend. Die Yogastellungen im Anusara Yoga werden aus einer inneren Intention heraus praktiziert.
Die universellen Ausrichtungsprinzipien bilden das Spiel der Gegensätze, zwischen denen wir pulsieren, um dann immer mehr unsere Mitte, die eigene Individualität zu erleben. So bringen wir Körper, Geist und Seele in Balance.
Jeder Mensch wird als bereits Vollkommen angesehen und darin unterstützt, dies auch selbst zu entdecken.
Ziel ist es, das Bewusstsein für den eigenen Körper und Geist zu verfeinern und die eigenen Stärken zu entwickeln. Dabei wird der Körper flexibler und die Muskeln kräftiger. Balance und Konzentrationsfähigkeit werden gestärkt.
Anusara Elements Sanft
Für alle Level
Anusara Yoga kombiniert die lebensbejahende Philosophie des Tantra mit den universellen Ausrichtngsprinzipen, die auf modern bio- mechanischen Erkenntnissen beruhen. Auf diese Weise wirkt Anusara sehr ganzheitlich und heilsam, auf Körper, Geist und Seele.
Jede Anusara Yogastunde ist auf einem Herzthema aufgebaut. Über den Körper und durch die universelle Ausrichtung, wird das Thema erlebbar gemacht. So wird jede Stunde zu einem Gesamtkunstwerk, einer inneren Reise, in der du mehr über dich selbst erfahren kannst. So kann Anusara Yoga eine wertvolle Lebenshilft sein und dich darin unterstützen, dem Weg deines Herzens zu folgen.
Diese schöne Stunde ist auch für Einsteiger geeignet oder dann, wenn du etwas sanfter und ruhiger praktizieren möchtest. Der Fokus liegt auf einer guten Ausrichtung.
Rücken Yoga
Für alle Level
Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für alle, die sich untrainiert und steif fühlen oder körperliche Beschwerden haben, geeignet. Hier werden einfache Yogahaltungen teilweise modifiziert und angepasst sowie mit Elementen aus der faszialen Ausrichtung kombiniert. Durch das präzise Üben werden Stabilität und Flexibilität aufgebaut. Die Körperwahrnehmung wird geschult und das Vertrauen in den Körper kann (wieder) wachsen. Das körperliche Wohlbefinden und die mentale Entspannung schaffen einen Ausgleich zum Alltag.
Diese Klasse findet ab einer Teilnehmerzahl von 3 statt, wenn ihr euch am Vortag bis spätestens 20:00 online oder über die App, angemeldet habt. Sollte die Yogaklasse nicht stattfinden, werdet ihr dann automatisch per Email oder per Push-Benachrichtigung über die App informiert.
Faszien Yoga
Für alle Level
Klassische Yoga Positionen und Atemübungen werden durch die Erkenntnisse der Faszienforschung erweitert, um den Körper und den inneren Raum zu erforschen. Mit Achtsamkeit und Präsenz, getragen vom Atem, begeben wir uns auf eine Entdeckungsreise bis in den letzten Winkel des Körpers, sodass ein Gefühl von Weite und Freiheit entstehen kann.
Neben verschiedenen Techniken und Variationen in den Asanas werden wir die Faszien mit Hilfe von Bällen massieren und entspannen.
Diese Klasse findet ab einer Teilnehmerzahl von 3 statt, wenn ihr euch am Vortag bis spätestens 20:00 online oder über die App, angemeldet habt. Sollte die Yogaklasse nicht stattfinden, werdet ihr dann automatisch per Email oder per Push-Benachrichtigung über die App informiert.
Functional Yoga
Die Stunden haben ein gemäßigtes Tempo und sind kräftigend. Wir lernen durch Aktivierung von Muskelgruppen, unseren Körper neu auszurichten und dadurch andere Muskelgruppen zu entspannen.
Über die Stunden mit unterschiedlichem Fokus kommen wir wieder in den Fluss, spüren unseren Körper und schaffen neue Räume für den Atem. Die Asanas haben durch ihre Ausrichtung eine beruhigende und erdende Wirkung für eine perfekte Balance zwischen Anspannung und Entspannung.
Kundalini Yoga
ZEIT FÜR VERÄNDERUNG
Wir leben in einer Zeit, in der sich alles rasend schnell verändert. Damit umzugehen fällt nicht immer leicht. Stress und Überforderung, ob auf der Arbeit oder privat (wir wollen doch immer perfekt, nicht wahr?), schleicht sich ein, ohne es zu bemerken. Aber WIR haben es in der Hand - Wir dürfen entscheiden, ob wir agieren oder reagieren - ob wir uns unser Leben nur überstülpen lassen, oder selbst entscheiden, wie wir es in die Hand nehmen wollen.
UND HIER KOMMT KUNDALINI YOGA INS SPIEL
Es verändert, wie du über Dich denkst. Es verändert, wie du über dein Umfeld denkst. Du erkennst wozu du fähig bist/ welche Grenzen du hast. Du lernst immer mehr deiner Intuition zu vertrauen. Die Stimme der Intuition überhaupt zu hören und hast dann die Möglichkeit, die Veränderung in Dein Leben einzuladen, nach der sich deine Seele sehnt. (Seele = dein wahres Selbst ohne Verhüllung von Erfahrungen und fremden Glaubenssätzen)
Aerial Yoga
Eine ganz neue Art Yoga zu erleben!
Du hängst mittels eines großen Tuches in der Luft, wodurch Du ein Gefühl von Schwerelosigkeit erfährst. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren!
Beim DANA® AERIAL YOGA geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das viel mit Loslassen und Vertrauen zu tun hat, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentraler Inhalt dieses Yogas.
Das Tuch ist Dein Partner
Es handelt sich um ein trapezartiges Tuch, welches von der Decke hängt. Du kannst in dieses Tuch einzelne Körperteile legen, Dich an unterschiedlichen Teilen des Körpers in das Tuch hängen, kannst schaukeln, kannst auch viele Umkehrstellungen auf eine ganz neue Art erleben oder Dich einfach zum Entspannen in Savasana in das Tuch legen.
Aerial Restorative Yoga
Tauche ein in das Gefühl von Schwerelosigkeit und Leichtigkeit in tiefer Entspannung. Aerial Restorative Yoga ist eine sehr sanfte Variante des Aerial Yoga, bei dem das Tuch nur wenige Zentimeter über dem Boden hängt. Getragen und eingehüllt vom Tuch kannst du Yin/Restorative Positionen ganz neu erleben. Das sanfte Schaukeln und Schwingen beruhigt das Nervensystem und hinterlässt ein Gefühl tiefer Ruhe.
Aerial Yin Yoga
DANA® AERIAL YIN YOGA ist eine sehr meditative Form des DANA AERIAL YOGAs und richtet deinen Blick nach innen. Lang gehaltene Dehnungen ohne Muskelanspannung machen unser Binde-, Faszien- und Bändergewebe flexibel und stark, mobilisieren unsere Gelenke und beruhigen das Nervensystem. Die Übungen wirken stressreduzierend und regenerierend.
Aerial Flow 1-2
Für Anfänger und Wiedereinsteiger
Regeneratives Yin & Yang Yoga
Sanfte Yang Flows, die den ganzen Körper bewegen, durchbluten und die Faszien stimulieren, sorgen für ein angenehmes Körpergefühl, wirken wie Balsam für die Gelenke und holen den Geist in den Augenblick.
Yin Restorative Yoga ist eine sanfte, therapeutische Form des Yoga, bei der Hilfsmittel wie Decken, Blöcke und Kissen den Körper in den Positionen unterstützen, die über mehrere Minuten gehalten werden. So kann der Körper loslassen und der gesamte Organismus kommt zur Ruhe. Das Nervensystem beruhigt sich und die Selbstheilungskräfte des Körpers werden gefördert.
Diese Art der Praxis schafft Raum für Stille und Erfahrungen im Jetzt. Eine Auszeit vom Alltag und Gedankenfluss für mehr (Bewusst-)Sein.
Yin/Restorative Yoga
Für alle Level
Restorative Yoga ist eine sanfte, therapeutische Form des Yoga, bei der Hilfsmittel wie Decken, Blöcke und Kissen den Körper in den Positionen unterstützen, die über mehrere Minuten gehalten werden. So kann der Körper loslassen und der gesamte Organismus kommt zur Ruhe. Das Nervensystem beruhigt sich und die Selbstheilungskräfte des Körpers werden gefördert.
Diese Art der Praxis schafft Raum für Stille und Erfahrungen im Jetzt. Eine Auszeit vom Alltag und Gedankenfluss für mehr (Bewusst-)Sein.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Form des Yoga. In passiven Dehnungen, möglichst ohne Muskelkraft, werden die tiefen Gewebeschichten des Körpers adressiert und verklebte Faszien können sich lösen. Die Haltungen kannst du individuell an die Bedürfnisse deines Körpers anpassen und dich mit Kissen, Decken und Blöcken unterstützen, sodass du komfortabel für einige Minuten in den Asanas verweilen kannst. Dabei begleiten dich dezente Klänge, in einigen Klassen auch Stimmgabeln, auf dem Weg in die eigene Stille und zu einem achtsamen, liebevollen Umgang mit dir selbst. Sanfte Berührungen (Hands On) unterstützen dich dabei, in den Haltungen noch tiefer zu entspannen und loslassen zu können.
Bring dir gerne ein Sweatshirt und Socken mit, damit dir während der Praxis warm bleibt.
Yin Yoga & Yoga Nidra
Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Form des Yoga. In passiven Dehnungen, möglichst ohne Muskelkraft, werden die tiefen Gewebeschichten des Körpers adressiert und verklebte Faszien können sich lösen. Die Haltungen kannst du individuell an die Bedürfnisse deines Körper anpassen und dich mit Kissen, Decken und Blöcken unterstützen, sodass du komfortabel für einige Minuten in den Asanas verweilen kannst. Sanfte Berührungen (Hands On) unterstützen dich dabei, in den Haltungen noch tiefer zu entspannen und loslassen zu können. Bring dir gerne ein Sweatshirt und Socken mit, damit dir auch während der Praxis warm bleibt. Bei der Faszienmassage werden einzelne Körperpartien mit den Händen oder speziellen Faszienbällen massiert. Durch die Berührung und verschiedene Massagetechniken wird das Gewebe aktiviert, die Faszien werden stimuliert und Verklebungen können sich lösen. In Kombination können Yin Yoga und Faszienmassage eine effektive Methode sein, um Körper und Geist zu entspannen, Stress abzubauen und das körperliche Wohlbefinden zu fördern.
Yin Yoga & Fasszienmassage
Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Form des Yoga. In passiven Dehnungen, möglichst ohne Muskelkraft, werden die tiefen Gewebeschichten des Körpers adressiert und verklebte Faszien können sich lösen. Die Haltungen kannst du individuell an die Bedürfnisse deines Körper anpassen und dich mit Kissen, Decken und Blöcken unterstützen, sodass du komfortabel für einige Minuten in den Asanas verweilen kannst. Sanfte Berührungen (Hands On) unterstützen dich dabei, in den Haltungen noch tiefer zu entspannen und loslassen zu können. Bring dir gerne ein Sweatshirt und Socken mit, damit dir auch während der Praxis warm bleibt. Bei der Faszienmassage werden einzelne Körperpartien mit den Händen oder speziellen Faszienbällen massiert. Durch die Berührung und verschiedene Massagetechniken wird das Gewebe aktiviert, die Faszien werden stimuliert und Verklebungen können sich lösen. In Kombination können Yin Yoga und Faszienmassage eine effektive Methode sein, um Körper und Geist zu entspannen, Stress abzubauen und das körperliche Wohlbefinden zu fördern.